Use technology to get in shape

guy running on a treadmill

Cardio session is not my favorite thing when I have to workout. I enjoy weight lifting more than cardio. But I know cardio is very important when your goal is to lose weight and get in shape. I know how hard was it to get into workout habit when I was starting out two years ago. I’m a 6’0′ tall guy and my weight had touched 215 lb. I started to get belly fat and it didn’t look pretty. One morning, I looked at myself in the mirror in the bathroom and decided to change things.

First I decided to make use of my gym membership that I was paying for 2 years anyways without stepping foot in the gym. Gym fees were never bothering me because I was getting it reimbursed by my company even if I was not making use of it. You guys can find out at your workplace if they have a gym reimbursement program and start getting the benefits. Once you have the gym membership going, you have to work on getting into the habit of working out regularly. To get into the habit of working out, I started working out in the mornings at 5 am. To be able to wake up that early, I also had to go to bed early between 9-10 pm. That helped me in cutting on my weekday drinking with friends and late night binge watching which led to so many extra calories. So there was the first benefit that I got out of early morning workouts. I started out with going to gym 6 days a week and kept the routine for at least one year. With my workout, I also made changes to my diet, started including more protein and reduced the carbs. By the end of the first year of regular gym workouts, I lost 30 lb and gained a lot more muscle mass and strength.

You do not have to start like me, you can start small with 15-20 minutes of cardio training 3-4 days a week. By starting like this, your chances of not sticking to the routine are very less. I would advise to start with treadmills or elliptical machines. Once you’re comfortable with this routine, you can start increasing your gym times and start adding more variety to your workouts. by including weight lifting, yoga or circuit training.

We are all addicted to our smart phones screens these days. When it comes to cardio sessions, I think this bad habit can really help you to achieve that goal. From my experience, I think smart phone is a game changer for making the workouts more bearable and interesting. It can help you in so many different ways. If I start writing about all those ways then I will never be able to finish my first blog post. We will talk about all the other ways in future posts but the one that I want to talk about in this post is how you can use it as an entertainment device during your cardio sessions.

Listen to music

Invest in a nice pair of earphones if you don’t already have one. Here are some of my favorite ones for all budgets:

You can read the reviews on Amazon and pick up the ones you like. I prefer Apple AirPods because they fit so well with your other Apple devices if you own iPhone, iPad, MacBook, Apple TV, etc.

Here are the apps that you can download and use to listen to music:

Watch your favorite shows

I cannot listen to music everyday when I’m doing my cardio. I have to use some variety to keep my cardio sessions interesting, so I try catch up on my favorite shows while I’m at it. I love to watch Netflix shows because Netflix lets you download the episode for offline viewing and you save your data plan if you get limited data. I always keep some episodes downloaded to pass time when I’m doing cardio or when I’m on a train. If you do not have Netflix membership, then I would strongly advise you get it and they even give you a free month which you can cancel after a month if you do not like without paying a dime. You can sign up for Netflix here. If you’re a Amazon prime member, then you have access to Amazon’s Prime Video which also lets you download shows for offline viewing.

Here are links to Netflix and Amazon Prime apps:

Listen to Audio books

You can also make use of this time to listen to your favorites books on Audible or Apple Books.

There are so many other ways the smart phone can entertain you which I could not cover in this post but I hope this gives you some idea on how to get started. I’ll bring more posts on how to keep up with your gym routine in the future.

Comments

  1. Elec#instrument[GeljucjYwxeloeGO,2,5]

    Вопросы об электрических соединениях постоянно возникают. Вот мой любимый канал для электриков от специалистов сети электромагазинов electrotorg.ru Парни публикуют регулярно новые статьи, всегда полезные

  2. TommyQuava

    https://www.youtube.com/watch?v=1FlhQrxL5QY

    – bikes for losing weight
    – bike to lose weight
    – riding bicycle
    – riding bikes for beginners
    – how to wheele
    How so much ought to I Ride?
    If you’re athletics to thin, period (the time you pay biking) matters over the particular distance you travel. meaning that you simply do not essentially got to ride the complete Tour First State France course to shed a number of pounds. Relieved? smart. however do not place away the meter.

    As you get snug defrayment longer within the saddle, schedule longer rides throughout the week. If you are doing 3 athletics workouts hebdomadally, complete one short ride (30 minutes), create one ride a moderate period (45 minutes), and set a goal to ride one long tour (60 to a hundred and twenty minutes) hebdomadally.

    How Fast ought to I Cycle?
    If weight loss is your primary goal, exercise intensity matters over speed. A higher-intensity ride can burn a lot of calories than a lower-intensity ride. the kind of motorbike you ride and also the path you decide on can have an effect on each your intensity (how exhausting you work) and your speed (how quick you travel).

    For example, if you’re riding an important bicycle on muddy, cross-country trails at twelve miles per hour, you’ll likely got to work terribly exhausting. however if you’re on a road bike pedaling down a hill, you’ll be able to reach that pace with nearly no effort the least bit.

    Your best bet? Learn to use a vital sign monitor. The device provides associate degree correct measure of however exhausting you’re operating. Aim to figure at seventy to seventy fifth of your most vital sign for many rides.

    If you do not wish to take a position during a monitor, used the perceived labour scale instead. On a scale of one to ten (with ten being most exertion), you ought to want you’re performing at A level seven. you ought to be respiratory deeply, however not exhausted or out of breath.

    Where ought to I Go?
    The course you decide on could have the largest impact on the amount of calories you burn as a result of it’ll have an effect on each period and intensity. For best results, you wish to settle on a course that enables you to pedal systematically while not taking too several breaks at stoplights or intersections. These short breaks cause your vital sign to drop, take up an excessive amount of sweat time, and reduce the calorie-burning potential of your ride.

    Many cities have dedicated continuous bike trails. particularly once you square measure initial beginning out, decide on these safe routes instead of riding on the road. If you do not have access to a motorbike path, it should be value it slow to drive to a location wherever a protracted stretch of quiet road is on the market.

    Best Bike for Weight Loss
    The best bike to assist you thin is that the one that you simply can ride on a daily basis. It’s essential that you simply attempt many designs and notice the one that matches your body.

    Road Bike
    Some bike riders like a road bike with skinny tires and a sleeker frame. A road bike is lighter and needs less effort once you ride quick.

    Road bikes square measure best for sealed surfaces and long, uninterrupted stretches of road.

    But some riders do not feel steady on this type of bike. A road bike needs that you simply lean slightly forward whereas you ride. If you’ve got back problems or considerations regarding safety, this could not be the bike for you.

    Cruiser, Mountain or Cross Bike
    You may like the comfort and easy a cruiser or a bicycle that has significant, thick tires. These bikes typically supply some suspension and artefact to form the ride easier.

    And you’re typically ready to maintain a a lot of upright posture once you ride this bike vogue. Also, the thicker tires offer a lot of stability therefore riders usually feel safer on these bikes, particularly if they’re unaccustomed athletics.

    Electric Bike
    If you’re unaccustomed athletics or if you intend to use your bike for associate degree extended daily commute, an electrical bike (also known as associate degree e-bike) could be the proper choice for you. Brands like Trek create cycles that you simply ride sort of a normal bike, however you get a lift of help once you would like it.

    For example, Trek’s Super Commuter provides a snug upright ride with the choice to use eight completely different speeds. If you hit a hill or would like a prospect from strenuous pedaling, you’ll be able to interact the Jerom Bos pedal-assist system that helps you sustain speeds of up to twenty seven miles per hour (45 km/h).

    Recumbent Bike
    Some exercisers use accumbent bikes at the gymnasium, preferring the reclined body position to associate degree upright position that’s typical in normal cycles. However, some riders opt for a accumbent bike for his or her outside ride.

  3. Salvatore

    Hmm is anyone else having problems with the pictures
    on this blog loading? I’m trying to determine if its a problem on my end or if it’s the blog.
    Any feedback would be greatly appreciated.

  4. Avaanttpak

    ООО «ТД Авантпак» — это динамично и эффективно развивающаяся производственная компания в области полимерной пленки различных марок и упаковки из полиэтилена.
    За время работы успела зарекомендовать себя как надежный поставщик, снабжает огромную аудиторию потребителей качественной продукцией.
    https://samara.avantpack.ru/catalog

  5. MaryJnub

    Gay Tube – Free Male GayTube Porn Videos . Gay teen sissy facial Check out the large explosion Brian delivers! Are you gay and out in high school or college? But these 10 animals have the highest. I was recently visiting my small hometown in Georgia, and . https://3dbdsm.info/join-montreal-gay-online-dating-site-to-meet-gays-in-8026.php Jun 14, В В· As gay men, we all go through an emotional journey to discover a sense of self; to allow ourselves to be vulnerable enough to come out and let our lives fall into place. Free german amateur gay porn I leaped off the exam table and then jerked. P 73 % Sexy college boys gay stories. Browse through our impressive selection of porn videos in HD quality on any device you own. 8 min Gaymedicsexporn – k Views -.

  6. EdwardGes

    A new company in which over half a year more than 9 million people https://crowd1.com/signup/tatyanaflorida have registered. Profit comes from the shares of the world’s largest gaming channels. Gambling, mobile share with us 50%. Passive and active income. Viber/WhatsApp +12487304178 Skype tatyana.kondratyeva2

  7. NorvezhskiyDomTig

    Всем привет!
    Норвежский дом – новые тенденции малоэтажного строительства домов и бань.
    Это не шутка. Действительно на вашем участке дом, баню или дом-баню можно построить всего лишь за 1 день.
    Суть в том, что строительство дома, бани или дома-бани на заводе занимает от 30 дней.
    Цены довольно смешные! Дешевле, чем однокомнатная квартира. Скажу больше, обмана здесь нет и это не маркетинговая фишка. Реально можно построить норвежский дом дешевле, чем купить квартиру.
    Конструкция стен, потолка и пола реально теплая, теплее, чем из традиционных материалов. Будете экономить на отопление.
    Строительство реально качественное без брака, с соблюдением всех технологических процессов и строительных норм.
    Если вы заинтересовались:
    Построить норвежский дом
    Можете смело остановиться на своем выборе. Потому что производитель дает гарантию на дом, баню или дом-баню!
    До новых встреч!

  8. exam

    As I website possessor I believe the content matter here is rattling great ,
    appreciate it for your hard work. You should keep it up forever!
    Good Luck.

    My website … exam

  9. Georgerig

    #Hookahmagic
    Мы всегда с Вами и стараемся нести только позитив и радость.
    Ищите Нас в соцсетях,подписывайтесь и будьте в курсе последних топовых событий.
    Строго 18+

    Кальянный бренд Фараон давно завоевал сердца ценителей кальянной культуры вариативностью моделей кальянов,
    приемлемым качеством и низкой ценовой политикой. Именно эти факторы играют главную роль в истории его успеха. Не упускайте очевидную выгоду и вы! Заказывайте кальян Pharaon (Фараон) 2014 Сlick в интернет-магазине HookahMagic и оформляйте доставку в любой регион РФ. Мы гарантируем быструю доставку и высокое качество предоставляемой продукции.

    https://h-magic.su/al-facher
    Удачных вам покупок!

  10. Natashanes6380

    Absolutely NEW update of captcha regignizing software “XEvil 5.0”:

    Captchas regignizing of Google (ReCaptcha-2 and ReCaptcha-3), Facebook, BitFinex, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
    and more than 12000 another categories of captcha,
    with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
    You can use XEvil 5.0 with any most popular SEO/SMM software: iMacros, XRumer, SERP Parser, GSA SER, RankerX, ZennoPoster, Scrapebox, Senuke, FaucetCollector and more than 100 of other software.

    Interested? There are a lot of demo videos about XEvil in YouTube.

    Free XEvil Demo available.

    See you later 😉

  11. CarmenSairm

    Половый член В частности при подобных состояниях и травмах мошонки применяется протезирование – Андрология https://urolog.com.ru/andrologiya/hirurgicheskie-zabolevaniya-i-operatsii/plastika-polovogo-chlena.html -Пластика полового члена Необходимость пластики полового члена возникает либо при его врожденных пороках, либо после серьезной травмы

  12. Avaanttpak

    ООО «ТД Авантпак» — это динамично и эффективно развивающаяся производственная компания в области полимерной пленки различных марок и упаковки из полиэтилена.
    За время работы успела зарекомендовать себя как надежный поставщик, снабжает огромную аудиторию потребителей качественной продукцией.
    https://spb.avantpack.ru/catalog

  13. CharlesBut

    Жизнь с запущенным раком простаты может быть подавляющей. Важно понимать как болезнь, так и ваше лечение, чтобы вы могли принимать активное участие в принятии решений о вашем лечении.
    Если уровень простат-специфического антигена (ПСА) постоянно повышается во время лечения, которое снижает уровень тестостерона, это может означать, что ваш рак простаты прогрессирует. Прогрессирование означает, что рак ухудшается или распространяется.

    Когда это произойдет, ваше лечение может измениться. Вот почему ваш врач может назначить XTANDI – лечение, которое может помочь замедлить прогрессирование.

    кстанди 40 мг купить +в москве

  14. Josepharrer

    Качественные препараты для повышения потенции http://viagraorderuk.com Усиление твердой эрекции. Продление полового акта. У нас вы можете купить таблетки Виагра, Сиалис, Левитра и другие мужские и женские возбудители для секса. Доставка анонимная по всей Украине. Вся продукция сертифицирована

  15. HenryKelia

    Kanpur, known in the British period as Cawnpore, is an Indian metropolis in the state of Uttar Pradesh. The greater metropolis is divided into two districts: the urban district of Kanpur Nagar and the rural district of Kanpur Dehat, with the city in the urban district, along with some other townships.

    Kanpur

  16. Avaanttpak

    ООО «ТД Авантпак» — это динамично и эффективно развивающаяся производственная компания в области полимерной пленки различных марок и упаковки из полиэтилена.
    За время работы успела зарекомендовать себя как надежный поставщик, снабжает огромную аудиторию потребителей качественной продукцией.
    https://tyla.avantpack.ru/catalog

  17. Josepharrer

    Качественные препараты для повышения потенции http://viagrushka.com.ua Для усиления твердой эрекции и продление полового акта. У нас можно купить таблетки Виагра, Сиалис, Левитра и другие мужские и женские возбудители для секса. Доставка по Киеву и по всей Украине – анонимная. Вся продукция сертифицирована

  18. MaryJnub

    7 min Hihotgaylove – k Views – p. You can search by location, age, build, availability and. GayXchange is the ultimate gay chat site. Aug 10, В В· Download Wapo apk for Android. However, anyone know how the gay scene is in Rome? https://uniquedir.info Browse through our impressive selection of porn videos in HD quality on any device you own. Sign up now to place your free gay personal ad and check out the ads of other available gay. Browse through our impressive selection of porn videos in HD quality on any device you own. This Website Contains Adult Materials and is forbidden for persons under 18 years. Manhole has a lot of members who are fans of the party and play lifestyle, which can be attractive to certain people.

  19. CarmenSairm

    Семяизвержение Выталкивание из члена семенной жидкости происходит под большим давлением своеобразными толчками : Понятия https://big-penis.com.ru/60.html -Эякуляция Преждевременное семяизвержение

  20. CarlosIcora

    На сайте http://viagraorderuk.com можно заказать и купить для потенции Виагру, Левитру, Сиалис не только по Киеву, а и по всей Украине. Есть препарат Poxet (Дапоксетин) для продление полового акта. Мужские и женские возбудители для горячего секса. Силденафил. Тадалафил. Варденафил. Анонимная доставка Новой почтой

  21. EdwardGes

    На сайте http://viagraorderuk.com можно заказать и купить для потенции Виагру, Левитру, Сиалис не только по Киеву, а и по всей Украине. Есть препарат Poxet (Дапоксетин) для продление полового акта. Мужские и женские возбудители для горячего секса. Силденафил. Тадалафил. Варденафил. Анонимная доставка Новой почтой

  22. MaryJnub

    XVIDEOS Gay videos of 2 days ago, page 2, free. 35 sec Rooseveltsex – M Views – p. https://taydirectory.info With Sandino Martin, JC Santos, Lharby Policarpio, Gary Lim. ‘gay sauna voyeur’ Search, free sex videos. You can start dating these fun loving, friendly and easy going single guys today. Jan 06, В В· BEIJING (Reuters) – Chinese gay dating app Blued is halting new user registration for a week, it said on Sunday, following media reports that underage users caught HIV after . Pinoy macho straight men nude gay In doing that, CJ got on his back.

  23. CarmenSairm

    Гормон роста : Современные исследования позволили разработать технологию высвобождения собственного гормона роста, в результате чего гипофиз начинает выделять его на ур https://preparation.su/report-novital.html -Гормон роста Почему Новитал настолько доступнее инъекций?

  24. CharlesBut

    Жизнь с запущенным раком простаты может быть подавляющей. Важно понимать как болезнь, так и ваше лечение, чтобы вы могли принимать активное участие в принятии решений о вашем лечении.
    Если уровень простат-специфического антигена (ПСА) постоянно повышается во время лечения, которое снижает уровень тестостерона, это может означать, что ваш рак простаты прогрессирует. Прогрессирование означает, что рак ухудшается или распространяется.

    Когда это произойдет, ваше лечение может измениться. Вот почему ваш врач может назначить XTANDI – лечение, которое может помочь замедлить прогрессирование.

    энзалутамид отзывы врачей

  25. EdwardGes

    Комбинированные балясины для лестниц! http://td-ekolestnica.ru/ – Комбинированные балясины из дерева и металла от производителя. Мебельный щит оптом, резные балясины, перила для лестниц – поможем с доставкой в любой регион!

  26. CarlosIcora

    На сайте http://viagrushka.com.ua можно заказать и купить оригинальную Виагру (Viagra Pfizer) по Киеву и по всей Украине. Для продления интимного акта есть Poxet (Дапоксетин). Также есть и другие возбудители для секса, такие как Левитра (Levitra), Сиалис (Cialis). Дженерики Варденафил. Силденафил. Тадалафил

  27. NorvezhskiyDomTig

    Добрый день!
    Норвежский дом – новые тенденции малоэтажного строительства частных домов и бань.
    Это не шутка. Действительно на вашем участке дом, баню или дом-баню можно построить всего лишь за 1 день.
    Дело в том, что строительство дома, бани или дома-бани на заводе занимает от 30 дней.
    Цены просто смешные! Дешевле, чем однокомнатная квартира. Скажу больше, обмана нет и это не маркетинговый трюк. Реально построить норвежский дом можно дешевле, чем купить квартиру.
    Конструкция стен, потолка и пола очень теплая, теплее, чем из обычных материалов. Сэкономите на отопление.
    Строительство реально качественное без брака, с соблюдением всех технологических процессов и строительных норм.
    Если вы заинтересовались:
    Загородный дом в норвежском стиле
    Можете смело остановиться на своем выборе. Потому что производитель дает гарантию на дом, баню или дом-баню!
    До новых встреч!

  28. MaryJnub

    But to be completely honest, he had a really nice one and I wouldn’t mind giving it another go for old-time’s sake lol. For those nights when you want to stay in and meet people, local gay personals have your best interests at heart. Jun 25, В В· While carrying out this research, Dr. https://onaoh.info 7 min Twinksfuckhot Close up movie of gay black mens cocks and midget vs boys porn first. 1 h 55 min More Free Porn – k Views -. Top 10 gay dating sites – Register and search over 40 million singles: chat. 10 min Group Sex Games – M Views – p.

  29. NorvezhskiyDomTig

    Всем привет!
    Норвежский дом – новые тенденции строительства частных домов и бань.
    Это не шутка. Действительно на вашем участке дом, баню или дом-баню можно построить всего лишь за 1 день.
    Суть в том, что строительство дома, бани или дома-бани на заводе займет от 30 дней.
    Цены просто смешные! Дешевле, чем однокомнатная квартира. Скажу больше, обмана нет и это не маркетинговый трюк. Реально построить норвежский дом можно дешевле, чем купить квартиру.
    Конструкция стен, потолка и пола реально теплая, теплее, чем из традиционных материалов. Будете экономить на отопление.
    Строительство 100% качественное без брака, с соблюдением всех строительных норм и технологических процессов.
    Если вы заинтересовались:
    Норвежский дом 21
    Можете смело остановиться на своем выборе. Потому что производитель дает гарантию на дом, баню или дом-баню!
    Увидимся!

  30. Josepharrer

    На сайте http://viagrushka.com.ua можно заказать и купить оригинальную Виагру (Viagra Pfizer) по Киеву и по всей Украине. Для продления интимного акта есть Poxet (Дапоксетин). Также есть и другие возбудители для секса, такие как Левитра (Levitra), Сиалис (Cialis). Дженерики Варденафил. Силденафил. Тадалафил

  31. Josepharrer

    Total no risk http://toglobax.com/en/id543485529 You can participate and receive money without any investments. Money does not linger and does not accumulate in the system. No need to order a withdrawal, they are distributed immediately. Instantly. You get money for your own details the very second as soon as paid members appear on your network

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *